203 Sul      (61) 3224-2667

Biblioteca

Dicas

  • Cientistas já constataram a importância do sono no combate a obesidade, quem quer perder peso precisa dormir bem. Pesquisadores avaliaram os hábitos alimentares de quem dormia até 4 horas por noite e os de quem dormia até 9 horas e concluíram que quem dorme menos, come em média 300 calorias a mais por dia, o equivalente de um prato de espaguete com molho de tomate. Para quem quer perder peso, o conselho é dormir bem até 8 horas por dia, mas não descuidar da dieta.
  • Pilates é uma atividade física que trabalha com seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. O treinamento pode ser realizado no solo, com o auxílio de bolas suíças, e também em aparelhos específicos. Os principais objetivos do Pilates são restabelecer e aumentar a flexibilidade e a força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e tratar ou prevenir lesões. Criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, a atividade sofreu influências da yoga, do budismo, das artes marciais e dos exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos.
  • Água é importante para todos, principalmente para praticantes de exercícios físicos. A água influencia no controle de temperatura, na lubrificação de articulações e no transporte de nutrientes e metabólitos (um produto do metabolismo de uma determinada molécula ou substância) do corpo. Quanto mais intenso e longo o exercício, mais importante é o consumo de água.

 

Livros Publicados pelo Prefessor Paulo Gentil

Os livros, "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" e "Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas" estão publicados pela Amazon tanto na versão ebook quanto na versão impressa.

Para adquirir:

  • No site da Amazon (www.amazon.com.br) tanto na versão Ebook quanto impressa;
  • Por email livropaulogentil@gmail.com na versão impressa. A compra é por transferência bancária ou depósito e o livro vai autografado;
  • Na Academia Malhart, em Brasília (203 sul). Pagamento apenas em dinheiro.
Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas, Paulo Gentil - Editora Sprint Bases Científicas do Treinamento e Hipertrofia, Paulo Gentil - Editora Sprint
Emagrecimento: Quebrando Mitos
e Mudando Paradigmas

Paulo Gentil - Editora Sprint
Bases Científicas do
Treinamento e Hipertrofia

Paulo Gentil - Editora Sprint

Malhart

SCLS 203, Bloco A, Loja 05
Brasília, DF
Tels: (61) 3224-2667
(61) 98285-3136
(61) 98287-9003

Malhart no Facebook