Categoria: Fitness

O Chá verde

Bruno Fischer O chá é a segunda bebida mais consumida no mundo, ficando atrás apenas da água(1). O chá verde, produto obtido através das folhas frescas da erva Camellia sinensis, recentemente tem recebido muita atenção em decorrência das suas possíveis propriedades terapêuticas e de prevenção de doenças. Na verdade existem relatos que desde 2700 a.C. […]

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Hidratação e emagrecimento

Paulo Gentil Nesta época do ano seria repetitivo dizer-lhe para ingerir quantidades adequadas de água ou hidratar-se de maneira adequada, enfim você já deve estar cansado de ouvir frases do tipo “beba bastante líquido”. Certamente a reposição hídrica é vital, mas hoje pretendo mostra o papel que a ingestão de líquido pode ter no emagrecimento. […]

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Livros Publicados pelo Professor Paulo Gentil

Os livros, “Bases científicas do treinamento de hipertrofia” e “Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas” estão publicados pela Amazon tanto na versão ebook quanto na versão impressa. Para adquirir: No site da Amazon (www.amazon.com.br) tanto na versão Ebook quanto impressa; Por email livropaulogentil@gmail.com na versão impressa. A compra é por transferência bancária ou depósito e o livro […]

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Importância da água

Água é importante para todos, principalmente para praticantes de exercícios físicos. A água influencia no controle de temperatura, na lubrificação de articulações e no transporte de nutrientes e metabólitos (um produto do metabolismo de uma determinada molécula ou substância) do corpo. Quanto mais intenso e longo o exercício, mais importante é o consumo de água.

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Princípios básicos do pilates

Pilates é uma atividade física que trabalha com seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. O treinamento pode ser realizado no solo, com o auxílio de bolas suíças, e também em aparelhos específicos. Os principais objetivos do Pilates são restabelecer e aumentar a flexibilidade e a força muscular, melhorar a […]

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O sono no combate a obesidade

Cientistas já constataram a importância do sono no combate a obesidade, quem quer perder peso precisa dormir bem. Pesquisadores avaliaram os hábitos alimentares de quem dormia até 4 horas por noite e os de quem dormia até 9 horas e concluíram que quem dorme menos, come em média 300 calorias a mais por dia, o […]

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Emagrecimento: Quebrando Mitos e Mudando Paradigmas

Doutor em Ciências da Saúde e sócio da Academia Malhart, em Brasília, Paulo Gentil lançou livro que indica novos caminhos para a realização de atividades físicas voltadas para perda de gordura corporal. Fazer exercícios aeróbios é a melhor forma de emagrecer rapidamente, certo? Errado. O professor do grupo de estudos da Academia Malhart, Paulo Gentil, […]

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