Localizada

Uma aula de ginástica localizada dura em torno de 1 hora e nela, vários músculos são trabalhados incessantemente. Com isso, o gasto de energia é intenso, fazendo com que os seus praticantes percam até 500 calorias por aula. Incrível, não acham? Porém, esse não é o único benefício dessa modalidade esportiva.

Por conter exercícios aeróbicos, faz com que o coração e os pulmões trabalhem com mais intensidade para poderem bombear oxigênio suficiente para os músculos. Desse modo, esses órgãos ficam mais fortes, o que previne doenças cardiovasculares e respiratórias.